Para evitar la retención de líquidos

La sensación de pesadez e hinchazón de piernas y adbomen, la aparición o aumento de la celulitis puede tener como origen la retención de líquidos.

Consejos que debes tener en cuenta para eliminar líquidos

• Todas las mañanas empieza el día, bebiendo un vaso con agua y el jugo de medio limón. Esto te ayudará a eliminar toxinas, ya que es un excelente depurativo y diurético.

• El ayuno puede dañar tu hígado, no confundas el eliminar toxinas con comer muy poco, por lo tanto no te saltes ninguna comida.

• Aprovecha el agua obtenida tras hervir las verduras, esta es rica en minerales. Puedes utilizarla para realizar sopas o para preparar un pescado al horno, también te ayudará a eliminar las toxinas.

• La alcachofa o alcaucil es el ingrediente estrella en las dietas depurativas, no dejes de consumirla todas las semanas, si te es difícil encontarla puedes reemplazarla por berenjenas o endibias.

• Evita los alimentos precocidos, su alto contenido en sodio se debe a que se les añade mucha sal como conservante y potenciador de sabor.

• Otro de los productos que debes evitar son las papas fritas y los alimentos enlatados como anchoas, aceitunas y salsas de tomate. Si no los encuentras frescos, opta por los congelados.

• Para refrescarte bebe té rojo, no solo calmará tu sed, si no que también es una bebida diurética, que puedes utilizar como alternativa a los refrescos y gaseosas.
               Recuerda que es normal que durante el periodo menstrual notes hinchazón.

G.A.P

          El sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas.

Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. Para combatir estos problemas surgen los ejercicios GAP. Una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos en las personas que los practican.
               Una sesión de GAP suele estructurarse con el mismo esquema que las demás actividades de Fitness practicadas en los gimnasios. Después de un calentamiento previo destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el ejercicio que se va a realizar, se procede a realizar un conjunto de ejercicios localizados destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales. Las clases suelen ser grupales y suelen combinarse o utilizarse como complemento de otra actividad de carácter cardiovascular como el aeróbic o el step.
          Inicialmente, esta actividad puede resultar un poco dura ya que los ejercicios son muy focalizados y se trabajan músculos que no solemos ejercitar demasiado durante nuestra vida diaria. Aún así, después de un mes realizando un mínimo de dos sesiones por semana, los resultados se pueden notar perfectamente. Con su práctica se consigue definir el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación con el trabajo cardiovascular, reducir cintura y lucir un vientre más plano.`



Dejo aqui un video de unos pocos minutos para q os hagais una idea de la dinámica de las clases

HOLA!!:D

Mi blog, equilibrio CUERPO-MENTE

He decidido crear este blog debido al interés por practicar activadades como GAP, Pilates o yoga. Espero que sirva de apoyo, ayuda, o simplemente proporcionar información a traves de mis aportaciones y posibles comentarios. Saludos ARACELI SANCHEZ SEGURA.

Un espacio para compartir nuestro saber y aprender de nuestro cuerpo. Ayudarnos en el camino del auto-conocimiento...